Testzsír Kalkulátor
Számolja ki testzsír százalékát a U.S. Navy módszer vagy a BMI alapú becslés szerint.
Mi az a testzsír százalék?
A testzsír százalék megmutatja, hogy testünk hány százaléka áll zsírszövetből. Ez az érték fontos mutatója
az egészségi állapotunknak és fitnesz céljainknak.
Testzsír kategóriák férfiaknak
- Létfontosságú zsír: 2-5%
- Atléta: 6-13%
- Fitnesz: 14-17%
- Átlagos: 18-24%
- Túlsúlyos: 25% felett
Testzsír kategóriák nőknek
- Létfontosságú zsír: 10-13%
- Atléta: 14-20%
- Fitnesz: 21-24%
- Átlagos: 25-31%
- Túlsúlyos: 32% felett
Mérési útmutató
- Nyak: Mérje meg a nyak körfogatát az ádámcsutka alatt.
- Derék: Mérje meg a derék körfogatát a köldök magasságában.
- Csípő: Mérje meg a csípő körfogatát a legszélesebb részen (csak nőknél szükséges).
